Tillbaka till skolan - Tillbaka till stress? Hur du kan göra för att underlätta övergången

Sommaren gör livet enklare – full av energi och avkoppling. Det är en tid då vi tillfälligt kan lägga våra bekymmer åt sidan och verkligen varva ner. Men när september närmar sig börjar den där bekymmerslösa känslan att blekna, och med återgången till skolan kan spänningen snabbt övergå i stress.

Även om den här tiden på året erbjuder en ny början och nya möjligheter, kan den också föra med sig en uppsving av ångest. Övergången tillbaka till skolan påverkar alla, men yngre elever, som kanske saknar bearbetningstekniker, känner ofta påverkan mer intensivt.

Här är några strategier för att göra övergången smidigare, undvika gamla misstag och utnyttja digitala verktyg för mental hälsa för att upprätthålla balans:

1. Omvärdera rutiner och lär dig av tidigare utmaningar

Reflektera över den senaste skolterminen. Vad bidrog till stress eller svåra upplevelser? Hade du problem med “sista minuten”-uppgifter eller prokrastinering? Påverkade bristande organisation din prestation? Använd dessa insikter för att bygga hälsosammare vanor i år. Sätt upp ett konsekvent studieschema och håll dig till rutiner som håller stressen på avstånd.

2. Sätt upp realistiska, hanterbara mål

Undvik att fylla ditt schema med för många åtaganden. Sätt upp akademiska och personliga mål som är utmanande men möjliga att uppnå. Dela upp större uppgifter i mindre, hanterbara steg och fira dina framsteg på vägen. Denna metod hjälper inte bara till att behålla motivationen, utan minskar också känslorna av att vara överväldigad.

3. Utnyttja de digitala verktygen för psykisk hälsa

Att använda digitala verktyg kan göra en betydande skillnad för att hantera skolrelaterad stress. I ditt virtuella kundområde, MI SANITAS, finns särskilda digitala hälsoprogram utformade för att stödja psykiskt välbefinnande. I avsnittet "Cuida tu mente/Mental Wellbeing" hittar du verktyg för stresshantering och emotionell intelligens. 
Programmet "Cuida tu mente" erbjuder en psykologisk bedömning online som hjälper dig att anpassa din upplevelse, utvärdera ditt känslomässiga tillstånd och identifiera behovet av någon psykologisk intervention. Den tillhandahåller också självstyrt innehåll – videor, ljud, poddar– för att förbättra det känslomässiga välbefinnandet och ta itu med specifika problemområden. För dem som behöver mer personligt stöd erbjuder appen psykologisk hjälp och kontinuerlig övervakning från en professionell.

Genom att proaktivt ta itu med dessa områden kan elever – och föräldrar såväl som lärare – minska stressen med övergången tillbaka till skolan och förvandla den till en möjlighet för tillväxt och framgång.